Concurso Esportamida

 

Como ya os hemos ido adelantando a través de las redes sociales, hoy martes empieza nuestro Concurso Esportamida. Su funcionamiento es muy sencillo.

En este post veréis que está publicado uno de nuestros videos, en concreto el primero de todos: «El lugar ideal para entrenar». Pues bien, únicamente tendréis que responder a una pregunta, atención:

¿Cúantas camisetas y de qué colores, utiliza Damiá en el video?.

Esportamida. Ejercicios de estiramientos

Los estiramientos se han de realizar después del entreno o la prueba deportiva. Tras el trabajo, los músculos están contraídos y han de regresar paulatinamente a su elasticidad habitual. Recordad que no hacer los estiramientos también aumenta la probabilidad de lesiones.

Esportamida. Entrenador Personal (10). Ejercicios de estiramientos

Yo recomiendo realizar los ejercicios de estiramientos siempre al final de la prueba deportiva o del entrenamiento. Es imprescindible o dar a estos músculos que hemos trabajado la elasticidad necesaria para que se puedan recuperar y así evitar lesiones. Estirando los músculos nos recuperamos antes, tenemos menos sensación de cansancio y disponemos de más tiempo para poder recuperarnos.

Esportamida. Ejercicios de calentamiento

En el vídeo podéis ver una tabla de ejercicios de calentamiento. Antes de empezar un entreno o una prueba deportiva es básico realizar estos ejercicios para que los músculos y el cuerpo entre en calor. Si no los hacemos aumenta la probabilidad de que podamos sufrir lesiones.

Esportamida. Entrenador Personal (9). Calentamiento deportivo

Realizar ejercicios de calentamiento antes de iniciar la actividad deportiva es necesario y obligatorio. El cuerpo ha de entrar en calor antes de iniciar cualquier actividad física, especialmente las articulaciones.

Si no realizamos una buena sesión de calentamiento, en primer lugar no podremos rendir al 100% en nuestra actividad física. Por ejemplo, en una carrera de 5 o 10 kilómetros, si no se han realizado correctamente, no se podrá rendir como sería lo deseado ni en el primer tramo. En segundo lugar y más importante, aumentaremos exponencialmente la posibilidad de que aparezcan lesiones. El calentamiento deportivo nos evitará roturas, elongaciones y problemas musculares en general.

Esportamida. Ejercicios para perder peso

En el vídeo podéis ver algunos de los ejercicios que hacen mis clientes durante los entrenos orientados a perder peso. Siempre ejercicio variado para que el cuerpo no se acostumbre a ejercicios concretos y siempre motivando al cliente porque llega al entreno sin saber qué ejercicios va a hacer o a dejar de hacer, cada entreno es una sorpresa.